Deine Trauergruppe

Wie Sie Ihre Supportmitarbeiter auswählen

"Am Ende werden wir uns nicht an die Worte unserer Feinde erinnern, sondern an das Schweigen unserer Freunde." - Dr. Martin Luther King

Wenn jemand stirbt, egal wie, bekommt man einen Crashkurs in "Wer ist dein wahrer Freund?". Einige Leute werden verschwinden wie Socken im Trockner, während andere bei Ihnen bleiben und Sie anfeuern, als wären Sie der Star einer Reality-TV-Show. Verschwenden Sie Ihre kostbaren Tränen nicht an diejenigen, die Ihre Erwartungen nicht erfüllen können; lassen Sie sie einfach auf ihrem eigenen Weg in den Sonnenuntergang tanzen. In der Zwischenzeit stolziert ihr auf eurem Weg wie die fabelhafte Person, die ihr seid. Im Moment geht es nur um dich, mein Schatz! Wie man Kinder und Familienpflichten jongliert, während man trauert, erzähle ich in einem anderen Beitrag. Heute geht es nur um dich.

Wir stellen Ihnen fünf Möglichkeiten vor, wie Sie Ihre Kavallerie von Anfang an in Schwung bringen können. Wenn Sie die erste Welle verpasst haben, keine Sorge - Sie können später noch einsteigen, ohne dass Sie Nachzahlungen leisten müssen!

Tipp #1 - Finden Sie mitfühlende Freunde

Machen Sie sich bereit für diesen hervorragenden ersten Tipp! Denken Sie an Ihren besten Freund - wer ist dieser besondere Mensch? Wenn Sie keinen haben, wem vertrauen Sie am meisten? Wer ist Ihr "Ride or Die" um 2:00 Uhr morgens? Wenn Sie ihn noch nicht gefunden haben, wer könnte diese Rolle ausfüllen? Bei der Auswahl dieser Schlüsselpersonen müssen Sie einige wesentliche Kriterien und Grenzen beachten. Nimmt diese Person mehr, als sie gibt? Wenn ja, ist es an der Zeit, sie von der Liste zu streichen. Das bedeutet nicht, dass Sie die Beziehung beenden müssen; es bedeutet nur, dass sie nicht zu Ihrer Trauergruppe gehört. Ist diese Person verlässlich und kann sie für ihre Handlungen einstehen? Wenn sie ihr eigenes Leben nicht in den Griff bekommt, kann sie Sie vielleicht nicht so unterstützen, wie Sie es im Moment brauchen. Ist diese Person ehrlich und bereit, Sie auf Ihre Fehler anzusprechen? Du willst im Moment definitiv keine Ja-Sagerin. Sie brauchen jemanden, der seine Bedenken äußern kann, wenn es nötig ist. Verstehen Sie die Fähigkeiten der einzelnen Personen und erkennen Sie ihre Stärken. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich an die richtige Person für Ihre spezifischen Bedürfnisse wenden.

Tipp #2 - Erwägen Sie den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Ihren speziellen Trauerfall

Finden Sie andere Trauerkollegen, die die gleiche emotionale Achterbahnfahrt durchmachen. Es geht nicht darum, wer den größten Stapel Taschentücher hat, sondern darum, nicht allein in der weinenden Ecke sitzen zu müssen. Suchen Sie sich einen Kumpel, mit dem Sie zwischen den Schluchzern lachen können. Wenden Sie sich an eine lokale Organisation oder besuchen Sie Grief.com nach kostenlosen Ressourcen in Ihrer Gegend. Oft bieten örtliche Hospize kostenlose Trauerberatung oder Selbsthilfegruppen auf wöchentlicher oder monatlicher Basis an.

Tipp #3 - Online-Foren und Gruppen

Werfen Sie Facebook nicht wegen allem einen bösen Blick zu! Die sozialen Medien können tatsächlich Ihr Helfer sein, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen. Treten Sie einer Gruppe bei oder schauen Sie sich heimlich an, was andere so von sich geben. Sie müssen nicht unbedingt Ihre Lebensgeschichte posten, aber es kann sehr aufschlussreich sein, wenn Sie herausfinden, was andere an Ihrer Stelle denken, fühlen und tun. Denken Sie nur daran, dass es eine Menge Müll gibt, also behalten Sie Ihren Detektivhut auf und halten Sie Ausschau nach Betrügern. Sie sind im Moment verletzlich, und das ist in Ordnung. Es gibt keinen Zauberstab für Ihren Kummer. Was bei einer Person funktioniert, ist vielleicht nicht Ihr Ding. Seien Sie also vorsichtig und lassen Sie Ihr Geld nicht dorthin wandern, wo es nicht hingehört!

Tipp #4 - Schnappen Sie sich einen Freund, um aus dem Haus zu kommen

Es ist viel zu verlockend, ein professioneller Decken-Burrito zu werden, Ben & Jerry's zu essen und so zu tun, als gäbe es die Welt da draußen nicht. Aber Vorsicht, denn Trauer kann sich schleichend in einen Vollzeitjob verwandeln, für den Sie sich nie beworben haben. Vielleicht brauchen Sie etwas Unterstützung, um das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Erinnern Sie sich daran, was Sie dazu gebracht hat, aus dem Bett zu springen, bevor das Leben beschloss, ein Spiel zu spielen, das Sie nicht spielen wollten? War es die freie Natur, das Malen von Meisterwerken, das Jammen zur Musik oder diese epischen Strandspaziergänge? Es könnte wirklich alles sein. Sicher, es ist leicht, sich kopfüber in den Pool der negativen Bewältigungsstrategien zu stürzen - ich selbst habe die Kanonenkugel schon oft genug ausprobiert. Aber hey, ich bin ein Absolvent der School of Hard Knocks, und als ich anfing, meine alten Leidenschaften wieder aufleben zu lassen, war die Überraschung groß! Neue Gelegenheiten klopften an. Mischen Sie diese vergessenen Leidenschaften mit neuen Hobbys, und wer weiß, was für ein köstliches Gebräu Sie daraus zaubern werden! Deine Grief Posse kann mit dir gehen.

Die Leute hören auf, sich zu bemühen, wenn man nicht mitmacht. Das kann ein weiterer Grund sein, zu trauern. Deshalb kann die Suche nach Ressourcen und professioneller Hilfe für Sie und Ihre Lieben von Vorteil sein.

Tipp #5 - Holen Sie sich professionelle Hilfe bei einem Trauerbegleiter oder einer Beratungsstelle

Es gibt einen klaren Unterschied zwischen Trauer-Coaching und Trauer-Beratung oder -Therapie. Auch wenn einige Coaches, darunter auch ich, über einen Abschluss in Psychiatrie und Psychotherapie verfügen, geht es beim Coaching nicht darum, psychische Probleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Komplizierte Trauer oder anhaltende Trauer ist gekennzeichnet durch anhaltende Sehnsucht nach dem Verstorbenen, Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren, Beschäftigung mit dem Verlust, Beeinträchtigung des Funktionierens und Unfähigkeit, sich an alltäglichen Aktivitäten, Arbeit, Schule, Beziehungen, sozialen Interaktionen usw. zu beteiligen. Wenn Sie diese Symptome bei sich feststellen, ist es ratsam, einen Therapeuten aufzusuchen. Coaching ist ein zukunfts- und zielorientierter Prozess, der Klienten dabei unterstützt, ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Es kann dazu beitragen, psychischen Problemen vorzubeugen, und die Coaches sind darauf vorbereitet, ihre Klienten bei Bedarf an zusätzliche Ressourcen zu verweisen. Bitte suchen Sie sich einen Trauercoach, der zertifiziert ist und den Unterschied kennt. Es spricht nichts dagegen, gleichzeitig einen Coach und einen Therapeuten in Anspruch zu nehmen; es ist jedoch wichtig, die Unterschiede zu verstehen und eine fundierte Entscheidung zu treffen. Therapeuten sind für die Diagnose und Behandlung von psychischen Krankheiten zuständig, wodurch eine klare Grenze zwischen den beiden Praktiken gezogen wird. Sowohl zertifizierte Coaches als auch Therapeuten unterliegen einem strengen ethischen Kodex.

Vergessen Sie nicht, ein Schlusswort hinzuzufügen

Hier sind fünf Tipps für den Anfang. Denken Sie daran, dass der Versuch, Trauer allein zu bewältigen, dem Versuch gleicht, mit einem Bären zu ringen - es ist nicht die sicherste Idee! Wenn Sie sich fernhalten, schützt das Ihre Lieben nicht; sie wollen für Sie da sein. Ist es schwer, wieder zu lächeln oder zu kichern? Auf jeden Fall! Mit ein bisschen Hilfe Ihrer Freunde können Sie lächeln. Es ist an der Zeit, Ihre Trauer-Truppe zusammenzutrommeln und loszulegen!